こんにちは、桃谷GoodDuckです😊

肩や首のこわばり、背中の重だるさ。
たまったお疲れを、今週末にほぐしませんか？🍀

【休業のお知らせ】
諸事情により、11/3(火)〜11/5(木)はお休みさせていただきます。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

それに伴い、10月限定キャンペーンを
✨11/2(月)まで延長します✨

10/31(土)・11/1(日)もキャンペーン対象です😊
お休みの日にゆっくり、ご自身の体をいたわる時間をどうぞ。

台風が近づくと、頭が重い…。

「雨が降る前から頭が痛くなる」
「台風が近づくと、身体が重くてやる気が出ない」

そんな不調を、気のせいだと我慢していませんか。

台風の接近時は、気圧に加えて気温や湿度も変化します。こうした天候の変化が、頭痛のきっかけになる人がいます。日本の頭痛記録アプリを用いた研究でも、気圧の低下や湿度などと頭痛の発生に関連が見られています。ただし、影響には個人差があり、気圧だけで体調が決まるわけではありません。

「自律神経の乱れ」で片づけず、生活の負担にも目を向けて

天候が崩れる時期は、寝不足や疲労、ストレスなども重なりがちです。頭の重さに加えて首肩のこわばりが気になるときは、睡眠や長時間の同じ姿勢も振り返ってみましょう。

まず取り入れたいのは、特別なことよりも日常の小さなケアです。

・起床・就寝時間をなるべくそろえる
・食事を抜かず、水分をこまめにとる
・座りっぱなしを避け、無理のない範囲で身体を動かす
・不調が出た日時や睡眠時間を記録する

頭痛の記録は、「どんな日に起こりやすいか」を知り、医療機関で相談するときにも役立ちます。

首肩の緊張が気になるときは、サロンで休息の時間を

「肩に力が入りっぱなし」
「背中まで張って、ゆっくり休めない」

そんなときは、マッサージやリラクゼーションで身体をいたわることも選択肢のひとつです。
首肩や背中のこわばりに配慮し、心地よい強さでほぐすケアを、休息の時間として取り入れてみてください。

ただし、施術によって気圧への反応を治したり、自律神経を確実に整えたりできるとは言い切れません。頭痛に対する施術の研究も限られているため、つらい頭痛は医療機関での相談を優先しましょう。

桃谷GoodDuckでは、その日の体調や首肩・背中の張りを伺いながら、無理のない施術をご提案します。ご予約時やご来店時に、気になる不調をお聞かせください。台風の日は外出の安全を優先し、落ち着いてから身体を休める時間をつくりましょう。

※突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、手足の動かしにくさなどがある場合は、天候のせいと判断せず119番へ。いつもと違う頭痛や長引く不調も、医療機関にご相談ください。

「肺」をテーマに、呼吸や胸まわりのこわばりについてお伝えしました。秋が深まる10月は、もう少し身近な変化に目を向けてみましょう。

「朝起きると鼻や喉が乾く」
「鼻がムズムズして、すっきりしない」
「便が硬く、出にくい日がある」

こんなことはありませんか？

肺とつながる「鼻」

五行では秋は「金」に属し、五臓では「肺」、五官では「鼻」に対応します。東洋医学の「肺」は、呼吸をする臓器だけでなく、鼻や皮膚を含む広い働きを表す言葉です。

10月は朝晩の冷えや空気の乾きが気になり始める頃。鼻や喉の乾いた感じに加え、くしゃみ、鼻水、鼻づまりが気になる方もいます。ただし、鼻の症状には花粉などによるアレルギーや風邪など、さまざまな原因があります。「秋だから乾燥のせい」と決めつけず、症状が続く場合は耳鼻科などで相談してください。

「肺」と対になる「大腸」へ

五行で肺と組になる腑は「大腸」です。9月の記事では便通の変化にも少し触れましたが、10月はお腹の調子も観察してみましょう。

涼しくなると、暑い時期ほど水分を意識しなくなることがあります。食事や生活リズムが変わると、便が硬い、すっきり出ないと感じることも。便通には水分、食物繊維、体を動かす機会などが関わります。

五行の「肺と大腸のつながり」は、自分の体調を広く見直すための東洋医学の考え方です。鼻の不調が便秘を起こすという意味ではありません。

10月に取り入れたい、小さな習慣

朝、飲み物を一杯。日中もこまめに水分をとる。

温かい汁物に野菜やきのこを加え、食物繊維を無理なくとる。

座りっぱなしの合間に立ち上がり、短い散歩や軽い体操をする。

室内の空気が乾くときは、加湿などで過ごしやすい環境を整える。

9月に紹介した五色の「白」や五味の「辛」も、秋を楽しむ食事のヒントです。大根やれんこん、ねぎなどを普段の献立に取り入れてみてください。

背中の力も、ひと息つけるように

鼻やお腹の不快感がある日は、体もなんとなく重く感じるもの。首・肩・背中まで力が入りっぱなしになっていないか、少し立ち止まってみてください。

GoodDuckでは、その日の疲れ方を伺いながら、首・肩・背中を含めた全身のこわばりに合わせて施術します。秋の体調の変化を感じるときこそ、ゆっくり力を抜く時間をつくりませんか。

※便秘が続く、血便や強い腹痛がある、鼻や喉の症状が長引く場合は医療機関にご相談ください。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロン
痛みやだるさを解消して昼はアクティブに、夜はぐっすり休みましょう！！
その肩こり、腰痛、お疲れの筋肉は勿論、普段使わない筋肉からケアしませんか
シロダーラも好評です。頭の中がクリアで軽くてすっきりです。

朝晩の空気が涼しくなり、秋らしさが深まる10月。「背中が張る」「首や肩がこわばる」「なんとなく呼吸が浅い」。そんな変化を感じていませんか？

東洋医学の五行では、秋は**「金」の季節。五臓では肺**、組になる腑は大腸に当たります。ここでいう「肺」は、臓器としての肺だけでなく、鼻や皮膚なども含めて体の働きを捉える考え方です。

五官は「嗅覚」｜鼻から季節を感じる

秋の「肺」とつながりが深いのは鼻、五官では嗅覚です。乾いた空気が気になる日は、温かい飲み物でひと息つき、無理のない範囲でゆっくり息を吐いてみましょう。忙しい日ほど、呼吸に意識を向ける短い時間を。

五味は「辛」｜薬味をほどよく

秋に対応する五味は辛味。唐辛子のような強い辛さだけでなく、ねぎやしょうが、大根などの風味も食事に取り入れられます。辛いものをたくさん食べるという意味ではありません。温かい汁物に薬味を少し添えるなど、心地よく味わえる量を選びましょう。

五色は「白」｜食卓にも秋らしさを

秋に対応する五色は白。大根、れんこん、梨など、白い食材を季節の献立に加えてみてはいかがでしょうか。「白いものを食べれば不調が治る」と考えるのではなく、旬の食事を楽しむきっかけにしてください。

GoodDuckでは、背中や首・肩の張りが気になる方のお話を伺いながら、全身のこわばりに合わせて施術します。10月は、がんばってきた体を少し休めて、気持ちよく息をつける時間をつくりませんか。

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9月も最終週となり、朝晩は少しずつ秋らしくなってきました。

一方で、日中にはまだ暑さが残り、体は夏と秋の間を行ったり来たりしています。

最近、

「喉や鼻が乾きやすい」
「呼吸が浅く感じる」
「首・肩・背中が張る」
「寝ても疲れが取れにくい」
「ため息が増えた」
「なんとなく気分が沈む」

といった変化はありませんか？

東洋医学では、秋は五臓の「肺」と深く関係する季節です。

肺は呼吸だけでなく、鼻・喉・皮膚・大腸、さらに感情の「悲しみ」や「憂い」とも結びついていると考えられています。

9月に意識したい3つの養生

1．乾燥から肺を守る

秋の乾いた空気は、喉や鼻、肌、便通に影響しやすくなります。

白湯や温かい汁物を取り入れ、冷たい飲み物ばかりにならないようにしましょう。

大根、れんこん、山芋、梨、白きくらげなどの白い食材も、秋の食事に取り入れやすい食材です。

2．やさしい辛味で巡らせる

しょうが、長ねぎ、しそ、みょうがなどの適度な辛味は、滞った気を巡らせる助けになります。

ただし、刺激の強い香辛料を摂りすぎると、かえって体の潤いを消耗することがあります。

秋の辛味は「少し添える」くらいがおすすめです。

3．悲しみや憂いを抱え込みすぎない

秋になると、理由もなく寂しくなったり、気分が内向きになったりすることがあります。

無理に明るく振る舞おうとせず、誰かに話す、紙に書き出す、静かに過ごすなど、気持ちを外へ出す時間も大切です。

呼吸が浅いときは、大きく吸おうとするよりも、まず口からゆっくり長く吐いてみてください。

息を吐くことで胸や肩の力が抜け、次の呼吸が自然に入りやすくなります。

9月の疲れを持ち越さないために

GoodDuckの「秋の呼吸ひらき90分」では、全身への経絡指圧に加え、肩甲骨まわり、脇から小円筋などのデコルテ周辺を丁寧にほぐします。

さらに、仰向けで腰部から胸部へつながるストレッチを行い、縮こまった上半身を開いていきます。

首・肩・背中の張り、残暑疲れ、眠りの浅さ、呼吸のしづらさが気になる方におすすめです。

9月の終わりは、夏の疲れを手放し、本格的な秋へ体を切り替えるタイミング。

深く息を吐ける“抜ける体”へ整えて、軽やかに10月を迎えましょう。

※東洋医学に基づく季節の養生情報です。咳や息苦しさ、気分の落ち込みなどが続く場合は、医療機関へご相談ください。

桃谷ＧｏｏｄＤｕｃｋは明日笑って過ごすためのサロン
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