暑さのピークを越え、朝晩に少しずつ秋の気配を感じる9月。
過ごしやすくなる一方で、
「喉や鼻が乾きやすい」
「咳が出やすい」
「肌がカサつく」
「便通がすっきりしない」
「なんとなく気分が沈む」
といった変化を感じる方も増えてきます。
東洋医学では、秋は五臓のうちの「肺」と深い関係がある季節です。
## 東洋医学でいう「肺」の働き
東洋医学の「肺」は、呼吸をする臓器だけを指すものではありません。
呼吸によって新しい気を取り込み、全身へ巡らせること。そして、体の表面を守り、皮膚や鼻、喉などの状態を整える働きも担うと考えられています。
肺の働きが整っていると、呼吸は深くなり、気持ちも落ち着きやすくなります。
反対に、夏の疲れを残したまま秋を迎えたり、冷房や気温差、空気の乾燥が重なったりすると、呼吸が浅くなり、首・肩・背中にも力が入りやすくなります。
## 秋の「乾燥」は肺の負担に
秋に気をつけたいのが「燥（そう）」、つまり乾燥です。
肺は潤いを好み、乾燥が苦手とされています。空気が乾き始めると、肺とつながりの深い鼻・喉・皮膚・大腸にも変化が現れやすくなります。
鼻や喉の違和感だけでなく、肌の乾燥や便秘気味の状態も、秋の潤い不足のサインかもしれません。
冷たい飲み物ばかりに頼らず、白湯や温かい汁物などで、体を冷やしすぎないように潤いを補うことが大切です。
## 肺と感情の「悲しみ」
五臓には、それぞれ結びつきの深い感情があります。肺と関係するのは「悲しみ」や「憂い」です。
秋になると、理由もなく少し寂しくなったり、気持ちが内向きになったりすることがあります。
悲しむこと自体が悪いわけではありません。ただ、気持ちを抱え込み続けると、胸が縮こまり、呼吸まで浅くなってしまうことがあります。
そんなときは、大きく吸おうと頑張るよりも、まずゆっくり長く息を吐いてみてください。吐き切ることで、次の息が自然に入りやすくなります。
## 9月に意識したい「白」と「辛味」
五行では、肺に対応する色は「白」、味は「辛味」です。
大根、れんこん、長ねぎ、梨、白きくらげ、山芋など、白い食材は秋の食事に取り入れやすいものです。
しょうがやねぎなどの適度な辛味は、滞った気を巡らせる助けになります。ただし、刺激の強い香辛料を摂りすぎると、かえって乾燥を強めることもあります。
辛味は「少し添える」くらいを意識しましょう。
## 胸を開き、呼吸しやすい体へ
スマートフォンやデスクワーク、長時間の運転などで前かがみの姿勢が続くと、胸まわりが縮こまり、呼吸に関わる筋肉も動きにくくなります。
鎖骨の下や脇、肩甲骨まわり、背中をゆるめることで、胸郭が動きやすくなり、呼吸もしやすくなります。
ご自宅では、両手を後ろで軽く組み、肩をすくめずに胸を開いて、ゆっくり息を吐く動きを試してみてください。痛みが出ない範囲で20〜30秒ほど行うだけでも十分です。
## 夏の疲れを手放し、秋を軽やかに
9月は、夏の疲れを引きずりやすい一方で、空気や体が秋へと切り替わっていく時期です。
首・肩だけでなく、胸や脇、肩甲骨、背中まで丁寧にゆるめると、縮こまっていた上半身が開き、自然と深い呼吸がしやすくなります。
GoodDuckでは、経絡への刺激と古式の押圧、体の動きを引き出すモビライジングを組み合わせ、その日の状態に合わせて全身を整えていきます。
最近、呼吸が浅いと感じる方。
首・肩・背中の張りが抜けにくい方。
夏の疲れが残り、気分まで重たく感じる方。
9月は「肺」をいたわり、余分な力を抜いて、気持ちよく秋を迎える準備をしていきましょう。
※東洋医学の考え方をもとにした季節の養生情報です。咳や息苦しさなどの症状が続く場合は、医療機関へご相談ください。
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